آڷسڷآم عڷيڪم ۈ آڷرحمـﮧ
يسعدڷي مسآڪم / صبآحڪم ~ بڪڷ صحـﮧ



آڷيۈم رآح آطرح مۈضۈع عن آڷفشـآر . .
آڷآغڷب يحب يآڪڷهِ بطرق ۈ آۈقآت مختڷفهِ ~



[ ]


رآح نتڪڷم آڷيۈم عن آڷفشـآر
ۈ ڪڷ شي يخصهِ ۈآتمنـى يڪۈن آڷتقرير ڪـآمڷ . .









- يحفظ آڷتۈآزن آڷعضۈي ۈآڷنفسي ڷڷآنسآن ۈيتفۈق عڷى "آڷقهِۈـﮧ"
في تنبيهِ آڷمخ ۈيجڷب آڷآحسآس بآڷسعآدـﮧ ۈآڷبهِجـﮧ دۈن أي أثآر جآنبيـﮧ


- آن تنآۈڷ آڷفشآر يحفز خڷآيآ آڷمخ عڷى آنتآج مآدـﮧ"آڷسيرۈتۈنين"
آڷمسؤۈڷـﮧ عن حفظ آڷتۈآزن آڷعضۈي ۈآڷنفسي ڷڷآنسآن


- يحتۈي عڷى آڷمجمۈعـﮧ آڷمتڪآمڷـﮧ من فيتآمين b آڷمرڪب
ۈهِي من آهِم آڷعنآصر آڷغذآئيـﮧ ڷسڷآمـﮧ آڷمۈصڷآت آڷعصبيـﮧ في
آڷمخ ۈآڷجهِآز آڷعصبي في ڪڷ آڷجسم


- يحتۈي آڷفشآر آيضآ عڷى ڪميـﮧ من آڷبرۈتين ۈآڷآحمآض
آڷآمينيـﮧ آڷڷآزمـﮧ ڷتجديد آڷخڷآيآ آڷدآخڷيـﮧ ڷجسم آڷآنسآن


- إحتۈآءهِ عڷى فيتآمينآت aۈk آڷڷآزمـﮧ ڷصحـﮧ ۈسڷآمـﮧ آڷآنسآن









ثمآنيهِ أسبآب صحيـﮧ ڷتنآۈڷ آڷفشآر :


1- تنآۈڷ آڷفشآر يمنع آستمرآر آڷشعۈر بآڷجۈع
2- آڷفشآرۈجبهِ خفيفـﮧ زهِيدـﮧ آڷثمن .


3- آڷفشآر غني بآڷأڷيآف آڷمفيدـﮧ ڷضبط سرعـﮧ آرتفآع نسبـﮧ سڪر آڷدم
ۈإعآقهِ آمتصآص آڷڪۈڷسترۈڷ ۈتسهِيڷ خرۈج فضڷآت آڷطعآم .


4-آڷفشآر ۈجبهِ خفيفـﮧ ڷآترهِق آڷجسم بڪميهِ عآڷيهِ من آڷطآقـﮧ
5- آڷفشآر ۈجبـﮧ خآڷيـﮧ من آڷدهِۈن آڷمشبعـﮧ ،متى مآتم إعدآدهِآ بطريقـﮧ صحيـﮧ .
6-آڷفشآر آڷخآڷي من آڷإضآفآت ڷآ يحتۈى عڷى آڷصۈديۈم ،مڷح آڷطعآم .


7-آڷفشآر آڷطبيعي خآڷ من آڷسڪر يآت آڷحڷۈـﮧ آڷسهِڷـﮧ آڷآمتصآص ،
ۈآڷتى ترفع من نسبـﮧ سڪر آڷدم بسرعـﮧ .


8- آڷفشآر ۈجبهِ خفيفـﮧ منآسبـﮧ ڷمرضى آڷسڪري ۈڷمرضى آڷقڷب ۈڷدۈي
ۈزن آڷجسم آڷزآئد ، متى مآتم حسآب ڪميـﮧ آڷطآقـﮧ
ۈتم إعدآدهِ بطريقـﮧ صحيهِ .









ڷآ تستغربۈن نحن دآئمآ نبتعد عن آڷفشآر آثنآء آڷرجيم
ڷآننآ نظن آنهِ عآڷي آڷسعرآت آڷحرآريهِ ۈهِۈ عڷى آڷعڪس
تمآمآ منخفض آڷسعرآت آڷحرآريهِ ۈمن آڷمآڪۈڷآت آڷتي
تحسس بآڷشبع . .



ينصح خبرآء آڷتغذيهِ بأڪڷ آڷفشآر فهِۈ من آڷآطعمهِ
آڷتي ڷهِآ شڪڷ غير منتظم ڷتمڷأ آڷبطن ۈتحس بآڷشبع
ۈتخدع آڷمخ ڷآنهِ ڷن يحس بآڷجۈع ۈبذڷڪ ڷن يتمسڪ
بآڷشحۈم ڪمآ هِۈ آڷحآڷ في آي رجيم ۈهِذآ بسبب آن
آڷآطعمهِ ذآت آڷشڪڷ آڷغير منتظم تحسس آڷمخ آنهِ تنآۈڷ
ۈجبهِ ڪبيرهِ ۈڪميهِ ڪآفيهِ من آڷطعآم ۈآڷفشآر منخفض
آڷسعرآت آڷحرآريهِ ۈآڷمطڷۈب في آڷرجيم هِۈ رفع آڷبرۈتينآت
ۈآقڷآڷ آڷڪربۈهِيدرآت . .






معڷۈمآت قڷيڷهِ بس قيمهِ . .
آتمنى تستفيدۈن من آڷمعڷۈمـآت . .



ۈ آتمنـى ڷڪم حيآـﮧ آفضڷ بصحـﮧ آفضڷ
سڷمتۈآ ع آڷمرۈر ۈ آڷطڷـهِ . . . !