| كلمة الإدارة |
الإهداءات |
|
|
|||||||
| راهي الصحة والطب خاص بمواضيع الصحة |
| صندوق المحادثة |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| كلمة الإدارة |
|
الإهداءات |
|
|
|||||||
| راهي الصحة والطب خاص بمواضيع الصحة |
| صندوق المحادثة |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
12-31-2009, 10:31 PM
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
نموذج غذائى للرياضيين !!
انا :
Al6rf.alk7eel
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قرأت اليوم هذا النموذج الغذائى الخاص بالرياضيين او بمن يبذلون مجهود كبير جدا ومحتاجين لطاقة عالية فأحببت نقله لقكم للأفادة بسم الله الرحمن الرحيم نموذج لتغذية الرياضيين السعرات الحراريه تتراوح بين 3500 إلى 4000 سعر حراري يوميا تقسم على الوجبات الثـلاث وجبة الأفطار يمكن ان يتناول الاعب بيضتين مقليتين مع 20 جراماً من الزبد وحوالي 30 جراماً من العسل الأبيض او المربى بالأضافة الى رغيف ونصف من الخبز البلدي(الأسمر). وجبة الغذاء فيجب ان تحتوي على طبق متكامل من السلطـه الخضراء يتكون من الخيار والطماطم والخـس والجرجير والبقدونس والبصل والثوم والفجـل وورق الكرنب النيء وعصير الليمون بالإضافـة إلى نصف دجاجة او300 جرام من اللحم ورغفين من الخبز او12 ملعقة مـن الأرز او المكرونـة مع طبق كبير من الخضار المطهي. وجبة العشاء فيمكن ان تحتوي على قطعه من الجبـن الأبيـض وشريحه من الجبن الرومي ورغيف ونصـف مـن الخبز البلدي وكوب من الزبادي كما يمكن استبـدال هذه الأصناف بطبق من الفول مع الزيت والخضروات الورقيه. ولكم خالص تحيتي
|
|
01-01-2010, 12:30 PM
|
#2 | ||||||||
|
راهي برونزي
|
انا :
Dam3.3iny
اهااا .. الموضووع مطرووح لعيوني اصلن ههههه وتسلميين حبووبه ع الطرح نترياا يديييدج .. DamoOo3 |
||||||||
|
|
|
01-03-2010, 09:49 PM
|
#3 | ||||||||||
|
راهي راقي
|
|
||||||||||
|
|
|
01-04-2010, 12:09 AM
|
#4 | ||||||||
|
راهي برونزي
|
انا :
Dam3.3iny
ههههههه يب يب بس شوو هالنظاام انا ما عندي هالسواالف ... انا قصدي مطرووح لاني كنت ابا اسوي الموفي ماال المشرووع >>وماعندي النظاام هذاا .. والطرف الكحييل نزلته ف المنتدى علشاان تستفيدون منه وانا استفييد منه خخخخ |
||||||||
|
|
|
01-22-2010, 06:49 PM
|
#6 | |||||||||
|
راهي برونزي
|
انا :
Dam3.3iny
اقتباس:
شو قصدك .. ؟؟ انت الصرااحه ما اييبك الاا الادااره ... |
|||||||||
|
|
|
01-22-2010, 09:31 PM
|
#7 | |||||||||
|
راهي ذهبي
|
|
|||||||||
لۈ آحبج لۈ آمۈتـﮯ فيج ۈ آخذ من عمريـﮯ ۈآعطيج .. ۈاللـﮧ يمـﮧ مآۈفييج .. ۈاللـﮧ يمـﮧ مآۈفييج .. يآحضن مهمآ آرجعلـﮧ تعبآن يردنيـﮯ صغيرۈن .. يآ قلب لۈ اسآلـﮧ ۈآحد ۈ يعطينيـﮯ مليۈن .. } 
|
|
01-27-2010, 11:52 AM
|
#8 | |||||||||
|
مشرفة قسم راهي الشعر والخواطر
|
|
|||||||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
 |
العرض العادي
